Syömme sokeria melkein joka päivä. Mitä jos lopettaisit sokerin syömisen kokonaan, millaisia vaikutuksia sillä olisi kehoosi? Nyt uusi simulaatio osoittaa, että sokerista luopuminen voi tehdä ihmeitä niin keholle kuin mielelle.
Ei ole mikään salaisuus, että nykyään sokeria löytyy melkein kaikista välipaloista, juotavista sekä ruoista. Mitä ihmiselle siis tapahtuisi, jos päätä lopettaa kokonaan sokerin syömisen?
GrowFit Health -kanavalle Youtubessa on nyt ladattu uusi simulaatio, joka sukeltaa syvälle siihen, miten ihmisenkeho reagoi sokerin poistumiseen ruokavaliosta. Simulaation tulokset ovat herättäneet paljon ihmetystä. Vaikka kyse onkin kiehtovasta asiasta, on myös tärkeä huomauttaa, ettei kanava ole mikään virallinen lääketieteellinen, tai terveysneuvontaan liittyvä taho.
Simulaation mukaan sokerin poistaminen ruokavaliosta kokonaan aiheuttaa heti alussa useimmille ihmisille isoimman shokin. Kun keho hiljalleen alkaa sitten tottua sokerin puutteeseen, se voi käynnistää ”vieroitusoireita” muistuttavia oireita.
Näihin lukeutuvat muun muassa ruokahimo, alhainen energia, päänsäryt, ärtyneisyys sekä vaikeus keskittyä, kun aivosi reagoivat äkilliseen muutokseen ns. nopean energianlähteiden osalta.
– Kehosi alkaa tällöin turvautua varastoituun rasvaan energian lähteenä.
Simulaatio näyttää, miten kehosi reagoi, kun lopetat sokerin kahdeksi viikoksi
Asiantuntijoiden mukaan tämä johtuu siitä, että keho sopeutuu uuteen polttoaineeseen sen sijaan, että se luottaisi aiemmin tuttuihin nopeisiin sokeripiikkeihin, joita oli tullut läpi päivän. Alkuvaiheen reaktioiden jälkeen simulaatio osoittaa tilanteen kuitenkin tasoittuvan.
Energiatasot tasoittuvat ja edessä en vähemmän äkillisiä väsähdyksiä tai piikkejä. Nopeiden sokeripiikkien sijaan keho alkaa käyttää säännöllisemmin jo säilössä olevaa varastoitua energiaa. Simulaation mukaan tässä vaiheessa monet kokevat, että heidän mielialansa ovat heitelleet vähemmän päivän aikana, kuin aiemmin.
Sokerittomien päivien kuluessa eteen voi tulla myös toinen muutos: liittyen makuaistiin. Ruoat, jotka ovat aiemmin maistuneet mielestäsi tavallisilta, voivat alkaa maistua hyvinkin erilaisilta. Esimerkiksi hedelmät ovat sokerittoman ruokavalion aikana selvästi makeamman makuisia kuin aiemmin. Ultraprosessoidut ruoat taas voivat maistua jopa liian makeilta ja sokerisilta.
Simulaation mukaan tämä johtuu makureseptoreiden muuttumisesta jälleen herkemmiksi sen jälkeen, kun ne ovat aiemmin joutuneet kestämään korkeita sokeritasoja, jotka ovat nyt kadonneet.
Toisen sokerittoman viikon aikana ihmiskehon sanotaan olevan jo täysin tottunut uuteen ”ympäristöön”. Nopeita energiapiikkejä seuraavien romahdusten sijaan henkilö kokee nyt energian säilyvän tasaisemmin läpi päivän.
Tehokkaampi ja ”kevyempi” olo
Myös muut samaa aihetta käsittelevät simulaatiot ovat tulleet samoihin tuloksiin. Lisäksi sokerin poistamisen jälkeen kehon sanotaan muuttuvan tehokkaammaksi käyttämään rasvaa polttoaineena muutaman viikon jälkeen. Monet ihmiset ovatkin kuvailleet olonsa olevan ”kevyempi” ja kokevansa vähemmän tarvetta jatkuvalle napostelulle kuin aiemmin.
On kuitenkin tärkeää myös muistaa, että useammat terveydelliset ohjeistukset sokereihin liittyen erottelevat luonnolliset sokerit ja ”vapaat” sokerit, joita on lisätty ruokiin sekä juomiin.
Terveysasiantuntijat yleisesti kehottavat vähentämään lisätyn sokerin käyttöä sen sijaan, että yrittäisi lopettaa sokerin kokonaan. Sokerin vähentäminen tai poistaminen ruokavaliosta vie muutaman viikon, jonka jälkeen huomaat muutokset kehossasi.
Voisitko itse luopua kokonaan kaikesta sokerista? Kerro meille kommenteissa.
Lue myös:
- Alzhemer: lääketutkimus palautti potilaan muistot ja puhekyvyn
- Lääkäri nostaa esiin 3 kysymystä, jotka potilaan kannattaa kysyä
- Närästyslääke voi olla riski aivoille – yhteys dementiaan
