Naisten unentarve lisääntyy vaihdevuosien kynnyksellä, kertoo tuore tutkimus.
Vaihdevuosien aika tuo mukanaan monia kehon muutoksia, mutta nyt uusi tutkimus nostaa esiin vähemmän tunnetun näkökulman: uni voi olla yksi tärkeimmistä tekijöistä naisten sydänterveyden kannalta juuri tänä elämänvaiheena.
Pittsburghin yliopiston, Albert Einsteinin lääketieteellisen korkeakoulun ja Baylorin yliopiston tutkijat tarkastelivat laajassa tutkimuksessa noin 3000 keski-ikäisen naisen terveyttä. He keskittyivät neljään keskeiseen sydän- ja verisuonitautien riskitekijään: verenpaineeseen, verensokeriin, nikotiinin käyttöön ja unen laatuun.
Tulokset yllättivät monia – nimittäin uni osoittautui pitkäaikaisvaikutuksiltaan kaikkein merkittävimmäksi tekijäksi.
Yhdeksän tuntia unta voi pelastaa sydämen
Tutkimuksessa todettiin, että 7–9 tuntia laadukasta unta yössä liittyi pienempään sydänkohtausten, aivoinfarktien ja jopa ennenaikaisen kuoleman riskiin. Riittävän unen merkitys ei siis ole vain vireystilan ja mielialan kannalta tärkeä, vaan sillä on syvällinen yhteys koko kehon hyvinvointiin – erityisesti sydämeen.
Tämä on tärkeä viesti kaikille vaihdevuosi-ikäisille naisille, sillä juuri tämä ajanjakso voi toimia sekä riskin että mahdollisuuden hetkenä.
– Vaihdevuosien aika on sydänterveyden kannalta käännekohta, mutta myös mahdollisuus, muistuttaa epidemiologian professori Samar R. El Khoudary Menopause-lehdessä.
Uni – aliarvostettu supervoima?
Usein keskitymme fyysiseen aktiivisuuteen, ruokavalioon ja verenpaineeseen sydänterveyden osatekijöinä – ja aivan syystä. Mutta uni jää valitettavan helposti taka-alalle, vaikka sen vaikutukset ulottuvat syvälle elimistöön.
Hyvin nukuttu yö ei ainoastaan virkistä – se myös vakauttaa verenpainetta, tasapainottaa verensokeria ja vähentää tulehdustilaa, jotka kaikki ovat tärkeitä tekijöitä sydämen terveyden kannalta.
Naisille, jotka kamppailevat vaihdevuosiin liittyvien unihäiriöiden kanssa, tämä tutkimus tuo tärkeän viestin: unen laatuun panostaminen on itsessään terveydenhoitoa.
Vaihdevuosien keskellä uni ei ole pelkkää lepoa – se on sydänterveyden kulmakivi. Jos haluat pitää huolta sydämestäsi, älä aliarvioi nukkumisen voimaa. Laadukas uni voi olla yksinkertaisin, mutta tehokkain tapa suojella itseäsi vakavilta sairauksilta nyt ja tulevaisuudessa.
LUE MYÖS:
