nukkuminen

Tutkimuksen mukaan jo pieni muutos iltarutiineissa voi alentaa sydänkohtauksen riskiä selvästi.

11 minuuttia lisää unta yössä voi alentaa sydänkohtauksen riskiä

Pieni muutos arkisiin iltarutiineihin voi saada aikaan ison muutoksen sydämesi terveyden kannalta. Ja mikä parasta? Kyse on asista, johon pystyy kuka tahansa. Uusi European Journal of Preventive Cardiology -lehdessä julkaistu tutkimus on paljastanut yksinkertaisen tavan, ...

Lääkärin neuvolla nukahdat helposti uusiksi, jos heräsit aamuyöllä.

Lääkärin vinkki: näin nukahdat nopeasti, jos heräsit keskellä yötä

Monilla ihmisistä on vaikeuksia pysyä unessa läpi yön ja tilanne voi johtaa siihen, että heräilet outoihin aikoihin keskellä yötä ilman että saat uudestaan unenpäästä kiinni. Nyt lääkäri kertoo tehokkaan tavan, jolla saat itsesi takaisin uneen ...

Suun kuivumisen takana voi olla monia erilaisia tekijöitä. Tässä on listattuna 8 yleisintä syytä.

8 yleisintä syytä sille, miksi suu kuivuu yölla

Yöllinen herääminen suun kuivahtamiseen voi tuntua pieneltä ongelmalta, mutta todellisuudessa suusi voi yrittää tällä tavoin huutaa apua kertoen jostain isommasta taustalla vaikuttavasta ongelmasta. Suun kuivuminen yöllä, eli kserostomia, voi vaikuttaa pieneltä häiriöltä, mutta Cleveland Clinic ...

Tutkijoiden mukaan riittävä määrä unta voi pidentää ihmisen elinikää 2-4 vuodella.

Riittävä määrä unta voi pidentää ihmisen elinikää jopa 4 vuodella

Nukkumisen ja unen tärkeys ei varmasti ole kenellekään tänä päivänä enää uusi asia. Uni vaikuttaa moniin asioihin ihmisen kehon toiminnassa, mutta nyt tutkijat ovat löytäneet siitä myös yhteyden pidempään elämään. Puhuttaessa pidemmästä ja terveellisemmästä elämästä ...

Unihalvaus voi olla pelottava kokemus, mutta se on yleisempää kuin moni ymmärtää.

Inhottava unihalvaus – kaikki, mitä sinun tulee tietää

Jos olet koskaan herännyt kykenemättä liikkumaan tai puhumaan – vaikka olet täysin hereillä – olet todennäköisesti kokenut unihalvauksen. Kyse on paljon yleisemmästä asiasta, kuin monet ymmärtävät. Kokemus on surrealistinen ja monesti myös pelottava, jonka takia ...

Jalka ja jalkakramppi. Kvat: Shutterstock

Yölliset jalkakrampit: yleiset syyt ja miten toimia

Kuvittele: olet sikeässä unessa, kun äkillinen, viiltävä kipu jalassa ravistaa hereille kesken levon. Se on lihaskramppi: terävä, raastava ja täysin yllättävä. Tilanne on monelle meistä tuttu, mutta miksi yölliset jalkakrampit iskevät keskellä yötä, ja mikä ...

Mitä tarkoittaa kun hampaat putoavat unessa?

Tätä se tarkoittaa jos hampaasi putoavat unessa

Moni meistä on kokenut sen: unessa hampaat murenevat käsiin, putoavat lattialle tai irtoavat kesken tärkeän tilanteen. Kokemus voi olla järkyttävä, mutta asiantuntijoiden mukaan se on yllättävän tavallinen. Guardianin haastattelemien uniasiantuntijoiden mukaan jopa 40 prosenttia aikuisista ...

Nukkuva nainen, jalka. Kuvat: Shutterstock

Nukutko yksi jalka peiton ulkopuolella? Tiede kertoo miksi

Moni meistä on tehnyt niin huomaamattaan. Kesken yöllä peiton alla on liian kuuma ja potkaisemme unissamme toisen jalas ulos peiton alta. Tieteen mukaan tämä saattaa olla yksi tehokkaimmista keinoista auttaa kehoamme nukahtamaan nopeammin ja helpommin. ...

Nainen pitää kiinni haaroistaan. Hälytysmerkki jonka sisällä sydän. Kuvat: Shutterstock

Ravaatko öisin vessassa? Voi kieliä kavalasta terveysongelmasta

Öisin vessassa käyminen on melko tavanomainen asia, jota monet ihmiset tekevät. Mikäli öisiä vessareissuja kertyy kuitenkin useampi, on syytä olla varuillaan. Jokainen meistä tunnistaa varmasti tämän tilanteen, jossa makeat unet keskeytyvät yön pikkutunneilla. Unen ja ...

Väsynyt mies, kipeä nainen, Shutterstock

8 merkkiä, jotka viittaavat vaaralliseen uniapneaan – älä ohita

Uniapnea koskettaa lähes joka neljättä suomalaista. Uniapnea tai tarkemmin ottaen obstruktiivinen uniapnea on sairaus, jossa hengitysilmavirtaus katkeaa kesken unen ylähengitysteiden ahtautumisen takia. Useimmiten hengityskatkokset syntyvät silloin, kun nielun alueen lihakset veltostuvat unen aikana. Sen seurauksena ...