Nukkumisen ja unen tärkeys ei varmasti ole kenellekään tänä päivänä enää uusi asia. Uni vaikuttaa moniin asioihin ihmisen kehon toiminnassa, mutta nyt tutkijat ovat löytäneet siitä myös yhteyden pidempään elämään.
Puhuttaessa pidemmästä ja terveellisemmästä elämästä esiin nostetaan monesti liikunta ja ruokavalio. Monissa tapauksissa uni jää vain sivuosaan, mikä voi olla suuri virhe. Unella on nimittäin elintärkeä vaikutus siihen, miten kehomme voi.
Vakuutusyhtiö Vitalityn ja London School of Economicsin teettämä tutkimus on nyt nostanut esiin sen, miten säännöllisellä noin 7-8 tunnin yöunilla voi olla elämää jopa neljä vuotta pidentävä vaikutus. Asiasta kirjoittaa The Sun -lehti.
Elintavat näyttelevät suurta roolia hyvinvointimme kannalta ja tämä pitää sisällään myös unen määrän. Tutkijoiden mukaan yhdeksän ihmistä kymmenestä nukkuu vähemmän kuin heidän pitäisi. Syynä voi olla stressi, häiriintynyt vuorokausirytmi tai yleisesti vain liian pitkään valvominen.
– Useimmilla ihmisillä ongelma ei ole mikään ”häiriö” vaan omat rutiinit, tutkimuksen teettäneen Vitalityn johtaja tohtori Katie Tryon toteaa.
Tutkimuksessa seurattiin 47 miljoonaa nukuttua yötä maailmanlaajuisesti. Tulosten mukaan 41% ihmisistä Iso-Britanniassa nukkuu vähemmän kuin seitsemän tuntia yössä, kun yleinen suositus olisi vähintään 8 tuntia.
Montako tuntia pitäisi nukkua?
Liian vähäisen unen seuraamukset voivat olla vakavia. Unenpuute lisää mielenterveysongelmien, sydän- ja verisuonisairauksien sekä diabeteksen ja syövän riskiä.
Suositellut kahdeksan tuntia yössä nukkuvat ihmiset voivat tutkijoiden mukaan elää keskimäärin jopa 2-4 vuotta pidempään kuin liian vähän nukkuvat. Nämä luvut ovat lähes vastaavia, kuin liikunnan tuomista hyödyistä puhuttaessa.
Tutkijoiden mukaan yksi suurin osatekijä unenpuutteelle on näytöissä. Modernien älylaitteiden valo – ja kenties etenkin älypuhelinten näytöt – huijaavat aivomme luulemaan, että on yhä päivä ja se voi sekoittaa kehon päivärytmin.
Pienet muutokset, kuten 15 minuuttia aikaisemmin sänkyyn meneminen ja puhelimen sulkeminen muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa voivat asiantuntijoiden mukaan tuoda jo isoja muutoksia ihmisen unirytmiin.
Hyvin ja riittävästi nukkuvat ihmiset elävät tutkimuksen mukaan 24% todennäköisemmin muita pidempään ja heillä on alempi riski kuolla nuorena.
Tässä ei ole kyse vain seuraavan päivän vireystilasta. Uni ja nukkuminen vaikuttavat ihmisen terveyteen pitkällä tähtäimellä merkittävällä tavalla. Saatko itse nukuttua tarpeeksi yön aikana?
Autetaan nyt jakamalla tätä tietoa myös muiden luettavaksi.
LUE MYÖS:
- Viisi oman kehosi lähettämää varoitusmerkkiä, joita ei pidä sivuuttaa
- Neljä aamuista tapaa, jotka auttavat hidastamaan ikääntymistä
- 5 sekunnin istumatesti voi paljastaa ennenaikaisen kuoleman riskin
