Neurologi kertoo 5 tapaa alentaa riskiä sairastua Alzheimerin tautiin

Tutkimustuloksia ja tuhansia aivokuvia läpikäynyt neurologi nostaa esiin viisi arkipäivästä tapaa, joiden hän varoittaa kohottavan riskiä sairastua Alzheimerin tautiin.

Aivotutkija ja neurologi David Perlmutter tietää omakohtaisesti, kuinka tuhoisa Alzheimerin tauti voi olla omaisille ja perheelle. Perlmutterin oma isä sairastui Alzheimerin tautiin, joka teki hänestä lopulta täysin kykenemättömän itsenäiseen toimintaan.

– Hän oli täysin halvaantunut. Se on loppu, Alzheimerin lopputulos, Perlmutter kertoi The Diary of a CEO -podcastin jaksossa 12. marraskuuta.

– Oman vanhemman näkeminen sellaisessa tilassa samalla kun muistat, kuka ja millainen hän on ollut, se on todella raskasta, neurologi kuvaili tilannetta kertoen, että hänen oma isänsä oli ollut aikanaan ”loistava aivokirurgi”.

Aivojen tutkimuksiin erikoistunut lääkäri sanookin omien kokemustensa takia, ettei haluaisi kenenkään muun joutuvan käymään samaa läpi.

Siksi neurologi huomauttaakin, ettei Alzheimer välttämättä ole väistämätön sairaus, joka johtuu vain ikääntymisestä tai perimästä. Asiantuntijan mukaan ihmisillä voi olla enemmän vaikutusvaltaa omaan sairastumisriskiinsä, kuin moni ymmärtää.

Tässä kohtaa kuvaan astuvat elämäntavat ja niihin liittyvät valinnat, joiden Perlmutter kertoo vaikuttavan isolla tavalla sairastumisen riskiin. Siksi hän nostikin nyt esiin viisi arkista tapaa, jotka voivat korottaa riskiä sairastua Alzheimerin tautiin.

1. Liiallinen istuminen

Listan kärjessä on fyysinen passiivisuus ja liikkumattomuus. Neurologin mukaan säännöllinen liikunta tukee useita aivojen terveydelle välttämättömiä toimintoja, kuten verenkiertoa.

Perlmutterin mukaan liikunta on ”monitoimityökalu aivoille” ja hän pitää sitä omien sanojensa mukaan parempana ”kuin mikään ostettavissa oleva lääke”.

Vanha sanonta siis pitää paikkansa tässäkin suhteessa asiantuntijan mukaan: liike on lääke.

2. Sosiaalinen eristäytyminen

Toinen tärkeä asia on sosiaalisten suhteiden ylläpito. Neurologin mukaan sosiaalinen kanssakäyminen edistää ihmisen kehossa oksitosiinin vapautumista. Asiantuntija sanoo tuon hormonin ”stimuloivan aivojemme hyviä immuunisoluja”.

Se yhteys voi neurologin mukaan auttaa suojaamaan haitallisilta tulehduksilta, joten perheen sekä ystävien kanssa vietetty aika on tärkeä osa kognitiivisen terveyden ylläpitämistä.

3. Huono unenlaatu

Levoton yö voi vaikuttaa muuhunkin kuin seuraavan aamun energiatasoon. Perlmutter korostaa, että palauttava uni auttaa vahvistamaan muistoja ja tukee aivojen tiedonkäsittelyä.

Hän nostaa esiin glymfaattisen järjestelmän, joka on aivojen niin kutsuttu oma puhdistus- ja jätehuoltojärjestelmä. Järjestelmä toimii vilkkaimmillaan syvän unen aikana.

4. Liiallinen sokerin syöminen

Myös ruokavalio on keskeisessä roolissa neurologin varoituksessa ja etenkin liiallinen sokerin syöminen. Perlmutter kannustaa kaikki ihmisiä miettimään uusiksi niitä ruokailutottumuksiaan, jotka voivat heikentää aineenvaihdunnan toimintaa ja yleistä terveyttä, sillä se on läheisesti yhteydessä myös aivojen toimintaan.

Kyse ei siis ole siitä, että yksi sokerinen herkku voisi aiheuttaa muistisairauden vaan siitä, että pitkällä aikavälillä ruokailutottumuksilla on vaikutusta myös juuri aivojen toimintaan ja yleiseen terveyteen.

5. Liika luotto tuleviin lääkkeisiin

Kokenut neurologi varoittaa myös nuorempia sukupolvia luottamasta liikaa lääketieteen tuleviin mahdollisiin läpimurtoihin, tai pitämään niitä tapana suojautua myöhemmin elämässä.

Perlmutterin mukaan ihmisten olisi parempi mieluummin ryhtyä toimiin oman aivoterveytensä suojelemiseksi jo kauan ennen kuin oireet ilmaantuvat.

Neurologi painottaa erikseen sitä, etteivät elämäntapoihin tehdyt muutokset voi taata, ettei joku sairastuisi Alzheimerin tautiin.

Sen sijaan hänen viestinsä on, että sairauden ennalta ehkäisyyn ja riskien minimoimiseen on syytä kiinnittää huomiota jo hyvissä ajoin, eikä odottaa ennen kuin oireet mahdollisesti joskus alkavat.

Ja siihen voi pystyä vaikuttamaan omilla valinnoillaan.

Mitä muutoksia olet tehnyt suojellaksesi aivoterveyttäsi ikääntyessäsi? Kerro meille ajatuksesi ja jaa tämä tarina, jotta voimme kuulla muidenkin mielipiteitä!