Tanssinopettaja ja tanssituomari Helena Ahti-Hallberg on kertonut rehellisesti ikävästä vaivasta.
Kun Helena Ahti-Hallberg, 58, ei ole tuomaroimassa Tanssii tähtien kanssa -kisaajia, hän muun muassa opettaa tanssitunteja ja tekee yhteistyöprojekteja sosiaalisessa mediassa.
Juuri sosiaalisen median puolesta Ahti-Hallbergista voi saada helposti kuvan tasapainoisesta ja hyvinvoivasta naisesta
Aina näin ei kuitenkin ole, ja nyt hän on kertonut avoimesti ongelmasta, jonka kanssa on kamppaillut kulisseissa.
Toiveajattelua ja unettomuutta
Helena Ahti-Hallberg on kertonut Instagramissaan arkeaan vaivaavasta ongelmasta, josta yllättävän moni kärsii – unettomuudesta.
”Sanoin muutama vuosi sitten jossain haastattelussa, että alan downshifaamaan. Taisi olla iso vale tai pelkkää toiveajattelua”, Ahti-Hallberg aloittaa.
”Tuntuu että elämän vauhti vaan kiihtyy. Tämä kevät on tuntunut poikkeuksellisen vauhdikkaalta.”
Ahti-Hallberg kertoo tuntevansa hermostonsa olevan ”ylivirittynyt”. Myös unettomat aamut ovat muodostuneet osaksi arkea.
Nainen kertoo myös tehneensä surkuhupaisan ”ennätyksen”, sillä muutama päivä sitten uni lakkasi ennennäkemättömän aikaisin yöstä.
”Tänään kuitenkin taisin tehdä ennätyksen, kun nousin jo klo 3.45. Mitäpä sitä sängyssä makoilee jos uni on kadonnut. Onneksi ompeluhuoneessa on aina jotain puuhaa.”
Peli ei ole kuitenkaan täysin menetetty, sillä Ahti-Hallberg kertoo pitävänsä viikon lomaa seuraavien päivien aikana ja matkustavansa kakkoskodilleen Espanjaan.
Hän myös toivoo, että lomailu soisi hänelle ”pitkät ja levolliset yöunet”.
Yleinen ongelma
Helena Ahti-Hallberg ei suinkaan ole yksin ongelmansa kanssa.
Muun muassa Käypähoito-sivuston mukaan noin kolmasosa Suomen aikuisväestöstä kärsii toisinaan tilapäisestä unettomuudesta.
Lyhytkestoista unettomuutta sen sijaan esiintyy 15–20 prosentilla ja pitkäaikaista unettomuutta 12 prosentilla aikuisväestöstä.
Lyhytaikainen unettomuus viittaa muutamasta päivästä muutamaan viikkoon kestävää unettomuutta, kun taas pitkäaikainen unettomuus on usein kroonista ja alati jatkuvaa.
Ihmisillä, jotka sairastavat jotakin kroonista sairautta, unettomuus on vielä tätäkin yleisempää. Kipupotilailla unettomuutta esiintyy jopa 40–80 prosentilla.
Unettomuuden taustalla voi olla monia tekijöitä, kuten elämäntapa, stressi, huonot nukkumisolosuhteet tai tottumukset, kiputilat, psyykkiset ja fyysiset sairaudet sekä jotkin geneettiset tekijät.
Riittävä, laadukas ja palauttava uni on yksi terveyden ja hyvinvoinnin kulmakiviä, joten unettomuus kannattaa ottaa vakavasti.
Pitkittynyt unettomuus voi nimittäin altistaa niin psyykkisille kuin somaattisille sairauksille, aiheuttaa kognitiivisia häiriöitä ja altistaa tapaturmille.
Näin voit hallita ja hoitaa unettomuutta
Tilapäistä ja lyhytaikaista unettomuutta voidaan hoitaa ja hyvää unta edistää monilla tavoilla. Näitä ovat muun muassa:
- terveydentilasta huolehtiminen
- riittävä liikunta ja ruokavalio
- säännölliset nukkumaanmeno- ja heräämisajat
- työ- ja vapaa-ajan tasapainottaminen
- rentoutuminen
- sosiaalisiin suhteisiin panostaminen
- harrastukset ja mielekäs tekeminen
- päihteiden ja kofeiinipitoisten tuotteiden nauttiminen maltillisesti
Mikäli unettomuus on jatkuvaa, pitkäaikaista tai vaikeaa, voidaan sitä hoitaa myös lääkityksellä.
Yleinen itsehoitolääke nukkumisen tuoksi on melatoniini, mutta tarvittaessa pitkäaikaista unettomuutta voidaan hoitaa myös muilla lääkkeillä.
Unettomuuden hoidossa tärkeää on kuitenkin myös ottaa selvää unettomuuden juurisyyhyn. Näin unettomuuden aiheuttajaa voidaan hoitaa mahdollisimman tehokkaasti ja huonoja yöunia ennaltaehkäistä tulevaisuudessa.
Mitä sinä ajattelet tästä? Samaistutko Helenan ongelmaan tai oletko itse kärsinyt joskus uniongelmista? Kerro siitä meille Facebookissa!
LUE MYÖS:
- Helena-Ahti Hallbergin Espanjan koti on kuin prinsessan linna
- Tutkimus: unettomuudella hurja vaikutus dementian riskiin
