Hellepäivän kuumuus voi saada kenet tahansa haaveilemaan kylmästä suihkusta – ja monille se onkin ensimmäinen ajatus, kun olo alkaa tukahduttaa. Mutta entä jos kylmä vesi ei olekaan paras tapa viilentää kehoa?
Useimmat meistä olettavat, että mitä viileämpää vettä, sen tehokkaammin olo helpottuu. Asiantuntijat kuitenkin varoittavat: liian kylmä suihku voi itse asiassa pahentaa oloa entisestään.
Elimistö käynnistää puolustautumisen
Prevention-lehden asiantuntijoiden mukaan kehon reaktio kylmään veteen ei ole aivan niin yksinkertainen kuin voisi luulla. Kun iho altistuu kylmälle vedelle, ihon pintaverisuonet supistuvat, ja samalla keho ryhtyy tuottamaan lisää lämpöä säilyttääkseen sisälämpötilansa vakaana.
Kyseessä on kehon luonnollinen puolustusmekanismi: se ei halua jäähtyä liikaa, joten se vastustaa viilennystä. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että olo ei parane – vaan saattaa jopa kuumentua lisää kylmän suihkun jälkeen.
Mikä on paras veden lämpötila?
Tutkijoiden mukaan optimaalinen veden lämpötila kehon viilentämiseksi helteellä ei ole jääkylmä, vaan yllättävän lempeä. Jo noin 33-asteinen suihkuvesi riittää mainiosti laskemaan kehon lämpöä ilman, että elimistö reagoi siihen puolustusmekanismeilla.
Vesihöyryn haihtuminen iholta suihkun jälkeen auttaa edelleen viilentämään kehoa – ja tällöin olo paranee pysyvästi, ilman turhaa lisäkuormitusta elimistölle.
Viilennä kehoa viisaasti
Vaikka kylmä suihku saattaa tuntua houkuttelevalta vaihtoehdolta, asiantuntijat suosittelevat lämpimän ja haalean veden käyttämistä hellepäivinä. Lisäksi kannattaa suosia kevyitä vaatteita, viileitä varjoisia paikkoja ja runsasta nesteytystä.
Kehoa voi myös viilentää paikallisesti viileillä, kosteilla pyyhkeillä niskan tai ranteiden alueella – ilman, että se laukaisee elimistön puolustusreaktion.
Hellepäivän kuumuus voi yllättää ja väsyttää – mutta kylmä suihku ei ole aina oikea ratkaisu. Asiantuntijat suosittelevat maltillista lämpötilaa ja lempeitä viilennyskeinoja. Pysy viileänä – fiksusti!
LUE MYÖS:
- Nerokkaalla niksillä eroon banaanikärpäsistä
- 11 asiaa, joita ei koskaan pitäisi laittaa kuivausrumpuun
