Jutteletko yksinäsi? Pälpätätkö itseksesi? Höpötätkö seinille? Hyvä! Mielenterveyden ammattilaiset suorastaan usuttavat meitä siihen.
Moni meistä puhuu yksin, kun yrittää järjestää ajatuksiaan. ”Vielä pitää pestä vessa ja käydä ostamassa kahvimaitoa ennen anopin tuloa…”
Saatamme myös mumista puoliääneen pohtiessamme, kuinka jonkin asian saisi muotoiltua parhaiten. Itse mumisen tätä tekstiä kirjoittaessanikin!
Välillä tällainen sinun ja itsesi välinen sananvaihto saattaa herättää kummeksuntaa, jos se tapahtuu esimerkiksi kaupan kassalle jonottaessa.
Mielenterveyden ammattilaisten mielestä itsekseen puhumisessa ei ole mitään noloa, vaan se on jopa hyväksi.
Tässä muutama hyvä syy, miksi sinun kannattaa jatkaa itseksesi höpöttelyä.
Vahvistaa muistia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ääneen puhuminen vahvistaa muistia ja havainnointikykyä. Kun luet esimerkiksi tylsää tai vaikeaa tekstiä, ääneen lukeminen selkeyttää ajatuksiasi ja ymmärrät lukemaasi paremmin.
Myös tuleva suoritus, kuten vaikkapa salitreeni, kannattaa käydä läpi ääneen. Tilannetta selkeyttää, kun sanoo ääneen, mitä on tekemässä.
Yllämme parempiin tuloksiin
Eräässä tutkimuksessa huomattiin, että yllämme parempiin tuloksiin tsemppaamalla itseämme ääneen sinä-muodossa. Ole siis itsesi motivaatiopuhuja: ”Sä osaat tän, sä jaksat vielä, sä varmasti onnistut, et sä nyt mitään rupee luovuttamaan.”
Hallitset hermosi
Itsensä rauhoittelu stressaavissa tilanteissa toimii usein.
Työhaastattelu kymmenen minuutin kuluttua? Tunnet sydämen hakkaavan, muistelet CV:täsi, työkokemuksiasi (”apua oonko mä ollut ees koskaan töissä??”), parhaita puoliasi (”en keksi mitään!!”), niitä tärkeitä kysymyksiä, joita on työhaastattelun jälkeen kysyttävä. Aivot lyö tyhjää.
Tuttua?
Yksin puhuminen on loistava keino rauhoittaa hermoja. Kokeile tässäkin tilanteessa puhua itsellesi sinä-muodossa: ”Sulla ei ole mitään hätää. Hengität vain ja teet parhaasi. Sä osaat kyllä.”
Voit saada ratkaisun ongelmiisi
Asioiden ääneen jäsentely voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi. Vaikka tämä vinkki tuntuisi hölmöltä, kokeile tätä ensi kerralla kohdatessasi ongelman tai kun sinun pitää tehdä valinta. Asioiden ääneen sanominen voi saada sinut ymmärtämään ongelmaasi paljon paremmin.
Saatat olla poikkeuksellisen fiksu
Vuonna 2015 tehtiin tutkimus, jossa löydettiin yhteys yksin puhumista harrastavien ihmisten ja nopean ajattelukyvyn välillä. Pälpätä siis sydämesi kyllyydestä!
Jos joku tulee tätä ihmettelemään, kerro vain pitäväsi huippufiksuista aivoistasi huolta.
Puhutko sinä itseksesi? Millaisissa tilanteissa? Kerro siitä Facebook-artikkelin alla!
