Oliivit jakavat mielipiteitä. Toiset rakastavat niitä, toiset eivät voi sietää. Mutta harva tietää, että näillä pienillä, suolaisilla herkuilla on todistetusti suorastaan uskomattomia terveyshyötyjä.
Jos sinulla on tapana napata muutama oliivi lautaselle päivittäin, jatka ihmeessä.
1. Vähentää tulehdusta kehossa
Oliivit sisältävät runsaasti polyfenoleja, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja. Nämä yhdisteet auttavat torjumaan matala-asteista tulehdusta, joka on yhteydessä useisiin kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen.
2. Suojaa sydäntä
Runsaasti oliiveja ja oliiviöljyä sisältävä Välimeren ruokavalio on yhdistetty pienempään sydän- ja verisuonitautien riskiin. Oliivien sisältämä tyydyttymätön rasva voi auttaa tasapainottamaan kolesterolitasoja ja parantamaan verenkiertoa.
3. Tukee suoliston hyvinvointia
Fermentoidut oliivit sisältävät hyviä bakteereja, jotka tukevat suoliston mikrobiston monimuotoisuutta. Tasapainoinen suolisto voi puolestaan vaikuttaa kaikkeen aina mielialasta vastustuskykyyn.
4. Voi auttaa painonhallinnassa
Vaikka oliivit ovat rasvaisia, ne sisältävät suhteellisen vähän kaloreita, ja niiden sisältämä rasva on laadukasta. Ne lisäävät kylläisyyden tunnetta, mikä voi vähentää napostelun tarvetta aterioiden välillä.
5. Parantaa ihon ja hiusten kuntoa
Oliiveista saa myös E-vitamiinia, joka tunnetaan ihoa suojaavista ominaisuuksistaan. Lisäksi antioksidantit auttavat torjumaan ennenaikaista ikääntymistä, ja rasvahapot voivat ravita ihoa sisältäpäin.
Jos et pidä oliivien mausta, hyvälaatuinen ekstraneitsytoliiviöljy tarjoaa suurimman osan samoista hyödyistä ja sitä voi helposti lisätä salaatteihin, keittoihin tai vaikka leivän päälle.
Jo ruokalusikallinen päivässä voi tukea sydämen terveyttä ja suoliston toimintaa. Muista kuitenkin valita kylmäpuristettu ja mahdollisimman vähän prosessoitu öljy, jotta saat täyden hyödyn.
Oliivit eivät ole vain juhlapöydän koristeita vaan ne voivat olla osa päivittäistä hyvinvointiasi. Jos haluat yksinkertaisen ja herkullisen tavan tukea terveyttäsi, lisää vain viisi oliivia päivässä lautasellesi ja kehosi saattaa kiittää sinua.
Pidätkö sinä oliiveista?
LUE MYÖS:
- Haimasyöpä: varoitusmerkit, joita ei pidä ohittaa
- Suolistosyöpä: näitä varoitusmerkkejä ei pidä ohittaa
