Useimmat meistä ajattelevat, että vakava sairaus tuntuu joltakin. Että keho varoittaa. Että kipu kertoo, ettei kaikki ei ole kunnossa. Aina näin ei kuitenkaan ole.
Lääkäri Jeremy London kertoo nyt terveysriskistä, jota kutsutaan ”hiljaiseksi tappajaksi”. Se voi kehittyä vuosien ajan ilman selviä oireita, tehden vahinkoa koko ajan. Kyse on korkeasta verenpaineesta.
Londonin mukaan korkea verenpaine on äärimmäisen yleinen, mutta silti aliarvioitu ongelma.
– Se koskettaa valtavaa määrää ihmisiä, ja monilla ei ole mitään käsitystä siitä, että heillä on se, hän sanoo.
Korkea verenpaine ei yleensä satu eikä se ei aiheuta dramaattisia oireita. Silti se kuormittaa sydäntä, rasittaa verisuonia ja voi vahingoittaa aivoja sekä munuaisia pitkällä aikavälillä. Juuri siksi sitä kutsutaan hiljaiseksi tappajaksi.
Kolme suurinta tekijää
London listaa kolme keskeistä, elintapoihin liittyvää tekijää, jotka toistuvat kuolleisuustilastoissa:
- Tupakointi
- Epäterveellinen ruokavalio
- Korkea verenpaine
Hänen mukaansa nämä ovat riskitekijöitä, joihin voidaan vaikuttaa. Tupakointi nousee listan kärkeen.
– Se on ilman epäilystäkään pahin asia, minkä voit tehdä kehollesi, London sanoo.
Tupakka lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä, heikentää keuhkojen toimintaa ja vahingoittaa elimistöä laajasti. Arvioiden mukaan merkittävä osa ennenaikaisista kuolemista liittyy tupakointiin.
Ruokavalion merkitys suurempi kuin moni ajattelee verenpaineen hallinnassa
Myös ravinnolla on suuri merkitys. Runsaasti ultraprosessoituja elintarvikkeita, kovia rasvoja ja vähän kasviksia sisältävä ruokavalio kuormittaa elimistöä jatkuvasti.
– Se, mitä syöt, vaikuttaa suoraan siihen, miten kehosi toimii, London muistuttaa.
Hyvä uutinen on, että korkea verenpaine ei ole kohtalo. Liikunta, ravitsemus, stressinhallinta ja tarvittaessa lääkitys voivat merkittävästi pienentää riskiä.
Moni hakeutuu lääkäriin vasta, kun oireita ilmenee. Korkean verenpaineen kohdalla se voi olla liian myöhäistä. Siksi asiantuntija kehottaa mittaamaan verenpaineen säännöllisesti ja tarkastelemaan omia elämäntapoja rehellisesti.
Kyse ei ole täydellisyydestä, vaan siitä, että tekee pieniä muutoksia ajoissa.
Jaa tämä artikkeli, jotta myös rakkaasi osaavat pitää kehostaan huolta.
Lue myös:
- 5 merkkiä siitä, että syöt liikaa suolaa
- 10 merkkiä siitä, että syöt liikaa sokeria
- Keho vaistoaa kuoleman läheisyyden ja se alkaa nenästä
- Huomaamaton tapa voi lisätä aivohalvauksen riskiä
