uni

Jos huomaat tekeväsi näin, sinun tulee nousta sängystä välittömästi

Joulujuhlien jälkeen olemme nyt siirtyneet uuteen vuoteen ja monet ovat jo palanneet töihin. Mutta kunnon unirytmiin sopeutuminen loman jälkeen voi aiheuttaa haasteita, varsinkin kun aamulla on vielä pimeää. Tässä on uniasiantuntijan kuusi yksinkertaista neuvoa parempaan ...

Uusi suositus: Apu uniongelmiin voi löytyä yllättävältä taholta – kuningas Charlesillakin käytössä

Kolmannes aikuisista nukkuu unilelun kanssa – ja uusi tutkimus osoittaa, että sillä voi olla yllättäviä terveysvaikutuksia, raportoi The Guardian. Artikkeli jatkuu kuvan jälkeen. – Se on hyvin yleistä, sanoo professori Bruce Hood Bristolin yliopistosta, joka ...

Oletko väsynyt, vaikka yöunien pituus on riittävä? Saatat nukkua “roskaunta”

Roskaruoka on kaikille tuttu, mutta oletko kuullut roskaunesta? Yleinen suositus on, että aikuisen ihmisen kannattaa nukkua 7-9 tuntia yössä. Mutta vaikka olisitkin kömpinyt vällyjen väliin ajoissa ja saanut ajallisesti vietettyä riittävästi aikaa höyhensaarilla, olo voi ...

Lähtevätkö aamut tahmeasti käyntiin? Uusi tutkimus paljastaa virkeän aamun salaisuuden

Siihen, miten virkeänä aamuisin heräät, vaikuttaa kolme tekijää. Kalifornian yliopiston tutkijat uskovat löytäneensä virkeän heräämisen salaisuuden. Moni luokittelee itsensä aamu- tai iltaihmiseksi. On myös ajateltu, että tämä on kiinni isoksi osaksi geeneistä. Kyse on kuitenkin ennemmin ...

Tyynyliinasi on likaisempi kuin vessanpönttö – näin pääset lopullisesti eroon sitkeästä, ”näkymättömästä” liasta

Onko mitään ihanampaa kuin kömpiä omaan sänkyyn pitkän päivän päätteeksi? Tuskinpa vaan. Mutta vaikka sitä ei tule ajatelleeksi, ovat lakanat ja tyynyliinat usein todellisia bakteeripesiä. Tästä ”näkymättömästä” liasta voi kuitenkin päästä eroon – ja se on helpompaa, ...

6 yleisintä syytä jatkuvan väsymyksen takana – kiinnitä huomiota etenkin näihin asioihin

Oletko jatkuvasti väsynyt? Syy saattaa löytyä yllättävän läheltä. Kaikkia väsyttää joskus. Aina ei voi saada optimaalista määrää kevyttä, syvää ja REM-unta. Unentarve on myös hyvin yksilöllistä; joillekin riittää 6 tuntia, toiset tarvitsevat ehdottomasti 9 unta ...

Valoisassa nukkuminen voi lisätä sydänkohtauksen riskiä.

Tutkijat: Näin paljon ihminen tarvitsee unta – yhtään vähempi voi jopa tuplata kuolemanriskin

Tuore tutkimus paljastaa liian vähäisen unen saannin olevan suorassa yhteydessä suurempaan kuolemanriskiin. Unen kesto ennustaa suurempaa kuolemanriskiä diabeteksen ja korkean verenpaineen yhteydessä, kertoo tuore tutkimus. Jos sinulla on korkea verenpaine tai aikuisiän diabetes ja nukut ...

Uniapnea leviää kulovalkean tavoin – sille altistaa etenkin yksi tekijä, johon onneksi voi itse vaikuttaa

Aikuisen obstruktiivisella uniapnealla tarkoitetaan toistuvia, vähintään kymmenen sekunnin mittaisia hengityskatkoksia (apnea) tai hengityksen vaimentumia (hypopnea), jotka johtuvat ylähengitysteiden ahtautumisesta unen aikana. Lähde: Käypä hoito Keuhkosairauksien terveysjärjestö Filhan on julkaissut selvityksen, josta ilmenee uniapneapotilaiden määrän räjähdysmäinen ...

5 vinkkiä, kuinka nukut paremmin – ja oire, jolloin on hyvä mennä unettomuuden vuoksi lääkäriin

Unettomuushäiriöstä puhutaan, jos oireita ilmenee vähintään 3 kertaa viikossa ja kestävät vähintään kuukauden. Unettomuus tarkoittaa kyvyttömyyttä nukkua, vaikka olosuhteet nukkumiselle olisivat hyvät, kertoo Terveyskirjasto. Unettomuutta ilmaantuu helposti, jos ihmisellä on stressiä. Jos huolet painavat, ei ...

Uusi tutkimus paljastaa – näin monta tuntia sinun oikeasti pitäisi yössä nukkua

Kaikki tietävät, että hyvin nukuttu yö tuntuu vielä seuraavana päivänäkin hyvältä ja että oikean mittaiset yöunet ovat tärkeät hyvinvoinnin kannalta. Mutta kuinka pitkät yöunet olisi hyvä nukkua? Yöunien pituudesta kiistellään vähän väliä. Tuoreimman tutkimuksen mukaan ...