Aikuisen obstruktiivisella uniapnealla tarkoitetaan toistuvia, vähintään kymmenen sekunnin mittaisia hengityskatkoksia (apnea) tai hengityksen vaimentumia (hypopnea), jotka johtuvat ylähengitysteiden ahtautumisesta unen aikana. Lähde: Käypä hoito Keuhkosairauksien terveysjärjestö Filhan on julkaissut selvityksen, josta ilmenee uniapneapotilaiden määrän räjähdysmäinen ...
Unettomuushäiriöstä puhutaan, jos oireita ilmenee vähintään 3 kertaa viikossa ja kestävät vähintään kuukauden. Unettomuus tarkoittaa kyvyttömyyttä nukkua, vaikka olosuhteet nukkumiselle olisivat hyvät, kertoo Terveyskirjasto. Unettomuutta ilmaantuu helposti, jos ihmisellä on stressiä. Jos huolet painavat, ei ...
Kaikki tietävät, että hyvin nukuttu yö tuntuu vielä seuraavana päivänäkin hyvältä ja että oikean mittaiset yöunet ovat tärkeät hyvinvoinnin kannalta. Mutta kuinka pitkät yöunet olisi hyvä nukkua? Yöunien pituudesta kiistellään vähän väliä. Tuoreimman tutkimuksen mukaan ...
Oletko kuullut pysäytyssanasta, kun uni meinaa karata? Kokeneet uniterapeutit Anna-Mari Aronen ja Susan Pihl neuvovat tekniikan Unentaidot – Löydä uni ilman lääkkeitä -kirjassaan. ” Jos sinulla on toistuvia ajatuksia mielessäsi, ajatusten sinkoilemisen estämiseksi voidaan käyttää pysäyttävää ...
Oman rakkaan puolisonsa viereen yöunille käpertyminen illalla on yksi parhaista tunteista ja asioista elämässä. Käperryt siihen yhteiselle sängylle hänen viereensä ja voitte puhua vielä päivän tapahtumista ja suunnitella yhdessä tulevaa. Kaikki on yhtä rauhaa ja ...
Miehen yöunet muuttuivat lopulta niin huonoiksi ja keskeytyivät jatkuvasti hengityskatkosten takia, että hän ei nähnyt muuta mahdollisuutta kuin selvittää, mistä tilanne johtui. Niinpä hän päätti asentaa makuuhuoneeseensa valvontakameran, joka nauhoitti huoneen tapahtumia yön yli, kertoo ...
Jalkojen lämmittäminen Uniasiantuntija paljasti haastattelussa, että jalkoja kannattaisi lämmittää ennen nukkumaanmenoa, koska sillä on viilentävä vaikutus koko kehossa. Tämä voi kuulostaa todella omituiselta, sillä kuka nyt haluaisi kuumuudessa vielä lisätä lämpöä? Tämä niksi on kuitenkin ...
Olemme valinneet tähän artikkeliin kaikkien yleisimmät unet. Psykologit kertovat myös, että mitä nämä unet käytännössä tarkoittaa tai kertoo ihmisestä. Ian Wallace on uniin perehtynyt psykologi, joka on analysoinut meidän tavallisimpia unia. Putoat korkealta Tämä on ...
1. Unissa puhuminen Unissa puhuminen on hyvin yleistä. Siitä ei monesti tiedä itse mitään, mutta se on täysin normaalia. Unissa puhutut asiat eivät kuitenkaan ole tutkijoiden mielestä rationaalisia, joten saatat sanoa asioita, joita et tarkoita. ...
Tätä kyseistä tekniikkaa kutsutaan nimellä ”4-7-8” ja sen tarkoituksena on hengittää tiettyyn tahtiin. Sinun ei tarvitse ostaa kalliita lääkkeitä tai kokeilla erilaisia harjoituksia, sillä tämä kyseinen tekniikka toimii jo 60 sekunnissa. Tärkeintä on vain muistaa, ...