Aikuisiän eli tyypin 2 diabetekseen sairastutaan yhä enemmän. Terveillä elintavoilla sairastumisriskiä voi kuitenkin pienentää huomattavasti.
Suomessa diabetesta sairastaa 500 000 ihmistä, ja lukujen arvioidaan nousevan tulevina vuosikymmeninä.
Duodecimin mukaan vuoden 2023 Terve Suomi -tutkimuksen tuloksista ilmeni, että miehistä 14 % ja naisista 11 % sairasti diabetesta. Tämä tarkoittaa yhteensä runsasta puolta miljoonaa aikuista, ja heistä joka viidennellä diabetes oli tunnistamatta.
Yleisin diabeteksen tyyppi on aikuisiän diabetes eli tyypin 2 diabetes. On arvioitu, että jopa joka viidennellä suomalaisella on niin sanottu esidiabetes, eli 2 tyypin diabetesta edeltävä tila.
Mikä on esidiabetes?
Esidiabeteksella tarkoitetaan tilaa, jossa verensokeritasot ovat kohonneet normaalista, mutta eivät yllä vielä varsinaisen diabeteksen tasolle.
Esidiabetes voidaan todeta verikokeilla, joskin sokeriaineenvaihdunnan häiriö kehittyy hitaasti.
Tämän vuoksi esidiabetesta on välillä vaikea diagnosoida. Arviointia varten on kehitetty riskitesti, josta 12 pistettä tai enemmän saavien on syytä hakeutua arvioon esidiabetesta varten. Hoitamattomana esidiabetes voi kehittyä tyypin 2 diabetekseksi.
Mikäli haluat tehdä testin, pääset siihen tästä.
Tyypin 2 diabeteksessa haima ei tuota keholle tarpeeksi insuliinia, minkä vuoksi diabeetikoiden on otettava insuliinia lääkinnällisesti. Ilman riittävää insuliinia kehon verensokeri nouse liian korkeaksi, joka puolestaan vaurioittaa kehoa.
Hoitamattomana tai huonosti hoidettuna diabetes voi aiheuttaa vaurioita muun muassa silmiin, munuaisiin ja hermostoon.
Lisäksi diabetes altistaa sairastuneen sydän- ja verisuonitaudeille kuten sepelvaltimotaudille, sydämen vajaatoiminnalle ja aivoverenkiertohäiriöille. Jopa 75 prosenttia diabeetikoiden kuolemista johtuukin sydän- ja verisuonitaudeista.
Vaikka esidiabetes ei ole yhtä vaarallinen kuin diabetes, on se tärkeä havaita. Kun esidiabetekseen havahdutaan ajoissa, voidaan varsinaisen – henkeä ja terveyttä vaarantavan 2 tyypin diabeteksen kehittymistä ennaltaehkäistä.
Esidiabeteksen oireet ja riskitekijät
Esidiabeteksesta salakavalan tekee se, että se saattaa toisinaan olla täysin oireeton. Tilaan liittyy kuitenkin joitakin oireita, jotka voivat antaa viitteitä kohonneesta verensokerista. Nämä oireet muistuttavat Mayo Clinicin mukaan paljon 2 tyypin diabeteksen oireita.
Oireita, jotka voivat viitata esidiabetekseen ovat:
- Jatkuva tai lisääntynyt janoisuus
- Lisääntynyt virtsaamisen tarve
- Näläntunteen lisääntyminen
- Uupumus
- Näkökentän sumeus
- Raajojen, käsien tai jalkojen puutuminen tai kihelmöinti
- Tulehdusten yleistyminen ja haavojen hidas paraneminen
Esidiabetekseen liittyy myös riskitekijöitä, jotka koostuvat niin elämäntavoista kuin perimästä.
Erityisesti riskiryhmiin kuuluvien henkilöiden on syytä olla tietoisia esidiabeteksen oireista ja tavoista, joilla omaa alttiutta diabetekselle voi hallita.
Esidiabeteksen riskitekijöitä:
- Huomattava ylipaino ja vyötärölihavuus – vyötärön ympärysmitta yli 90 cm naisilla ja yli 100 cm miehillä
- Matala-asteinen tulehdus
- Perintötekijät – diabetesta lähisuvussa
- Epäterveellinen ruokavalio
- Univaje ja unettomuus
- Tupakointi
- Korkea ikä (riski kasvaa ikääntyessä)
Ennaltaehkäisy ja hoito
Siinä missä tyypin 2 diabetes voi vaatia jopa loppuelämän mittaista hallintaa ja lääkehoitoa, on esidiabeteksen hoito ja ennaltaehkäisy astetta helpompaa.
Koska emme voi muuttaa perimäämme on suurin osa esidiabeteksen hoidosta ja ennaltaehkäisystä kiinni elämäntavoissa.
Kenties merkittävin tapa hoitaa esidiabetesta ja ennaltaehkäistä sen muuttumista diabetekseksi on ruokavalio ja elintavat.
Terveyskirjaston mukaan esidiabeteksesta tai diabetesriskistä kärsivien on syytä suosia ruokavaliossaan kasvisten käyttöä, kuituja, täysjyviä, palkokasveja sekä pehmeiden kasviperäisten rasvojen käyttöä.
Sen sijaan prosessoitua ruokaa, punaista lihaa, prosessoitua siipikarjan lihaa, suolaa ja sokeria tulisi vähentää.
Ruokavalion muutoksilla on todettu olevan tärkeä vaikutus niin diabetesriskin pienentämiseen kuin painonhallintaa.
Kasviksissa on esimerkiksi paljon terveyttä edistäviä kuituja ja antioksidantteja, jotka vähentävät insuliiniresistenssiä ja edistävät suolistoterveyttä. Siksi niiden lisääminen ja suosiminen ruokavaliossa on erittäin tärkeää esidiabeetikoille.
Ruokavalion ohella liikunnan lisääminen ja riittävä uni vähentävät riskiä diabetekselle, sillä niillä on tärkeä rooli yleisessä painonhallinnassa ja vyötärölihavuuden ehkäisemisessä.
Elämäntapamuutosten on tutkitusti todettu olevan tehokkaampi tapa hoitaa ja hallita esidiabetesta kuin esimerkiksi pelkkien lihavuuslääkkeiden tai verenpainelääkkeiden käyttö. Yhdistettynä terveisiin elämäntapoihin myös lääkehoidolla voi kuitenkin olla hyviä tuloksia.
Muista nämä
- Jopa 20 % suomalaisista kärsii esidiabeteksesta
- Esidiabetes voi olla usein oireeton
- Mahdollisia oireita ovat kuitenkin esimerkiksi jano, väsymys ja näköhäiriöt
- Yleiset riskit esidiabetekselle ovat: ylipaino, huono ruokavalio, vähäinen uni, tupakointi, ikä, perimä
- Hoitamattomana esidiabetes voi kehittyä tyypin 2 diabetekseksi
- Esidiabetesta voi hoitaa ja ehkäistä terveellisellä ruokavaliolla jossa on paljon kuituja ja ksviksia
- Tärkeitä työkaluja esidiabteksen hoitoon ovat painonhallinta, liikunta ja uni
Jaa nyt tämä artikkeli läheisillesi, jotta myös he voivat olla tietoisia esidiabeteksesta. Voit myös kertoa meille ajatuksiasi aiheeseen liittyen Facebookissa!
LUE MYÖS:
- Uusi diabetestutkimus järkyttää – elinajanodote voi pudota jopa 14 vuotta
- Vaarallinen tauti uhkaa monia diabeetikkoja – näin helposti voit välttää sen
- Miten lääkäri voi havaita diabeteksen tai syövän silmästä
