Ravintolisien käyttö on lisääntynyt voimakkaasti viime vuosina. Vitamiineja ja kapseleita käytetään yhä useammin osana arkea, ja monille ne ovat lähes itsestäänselvä osa hyvinvoinnin ylläpitämistä. Markkina kasvaa vauhdilla, ja yhä useampi – myös täysin terve ihminen – turvautuu erilaisiin lisäravinteisiin.
Yksi suosituimmista ravintolisistä on omega-3, jota käytetään yleisesti sydämen ja aivojen tueksi. Nyt aiheesta on kuitenkin noussut esiin huolestuttavaa tutkimustietoa.
Mitä omega-3 oikein on?
Omega-3-rasvahapot ovat elimistölle välttämättömiä rasvoja, joita keho ei pysty itse tuottamaan. Niitä tarvitaan muun muassa aivojen toimintaan, sydämen terveyteen ja tulehdusten säätelyyn.
Luonnollisia omega-3-lähteitä ovat rasvainen kala, kuten lohi ja makrilli, sekä kasvipohjaiset vaihtoehdot, kuten pellavansiemenet, chia ja saksanpähkinät. Terveyssuositusten mukaan kalaa tulisi syödä useamman kerran viikossa, mutta moni paikkaa saantia kapseleilla – esimerkiksi kalanmaksa- tai pellavansiemenöljyllä.
Laaja tutkimus nostaa esiin riskin
Vuonna 2024 julkaistu laaja tutkimus, jossa seurattiin noin 400 000 brittiläistä jopa 12 vuoden ajan, toi esiin yllättäviä tuloksia. Tutkimuksen mukaan terveillä aikuisilla, joilla ei ollut aiempaa sydänsairautta, säännöllinen kalaöljyvalmisteiden käyttö yhdistyi kohonneeseen riskiin sairastua sydämen rytmihäiriöön, erityisesti eteisvärinään.
Lisäksi havaittiin lievästi suurentunut riski aivohalvaukseen. Tutkimuksessa terveillä henkilöillä eteisvärinän riski oli noin 13 prosenttia korkeampi ja aivohalvauksen riski noin viisi prosenttia suurempi verrattuna niihin, jotka eivät käyttäneet ravintolisiä.
Mielenkiintoista kyllä, tulokset olivat päinvastaisia henkilöillä, joilla oli jo todettu sydänsairaus. Heillä omega-3-lisien käyttö yhdistyi pienempään riskiin sydänkohtauksiin ja jopa kuolleisuuteen.
Toisin sanoen ravintolisän vaikutus näytti riippuvan voimakkaasti siitä, oliko käyttäjä lähtökohtaisesti terve vai jo sydänpotilas.
Asiantuntijat muistuttavat kokonaisuudesta
Britannian Sydänsäätiö reagoi tutkimukseen muistuttamalla, että kyseessä on yhteys, ei suora todiste syy-seuraussuhteesta. Lisäksi tutkimuksessa ei tarkennettu käytettyjen valmisteiden annostusta, laatua tai käyttötiheyttä, mikä vaikuttaa tulosten tulkintaan.
Asiantuntijat korostavatkin, että ravintolisät eivät ole automaattisesti harmittomia – eikä niitä tulisi käyttää rutiininomaisesti ilman todellista tarvetta.
Tutkimus ei tarkoita, että omega-3-valmisteet olisivat kaikille vaarallisia. Sen sijaan se nostaa esiin tärkeän kysymyksen: tarvitseeko täysin terve ihminen lisäravinteita, vai riittäisikö monipuolinen ruokavalio?
Useiden asiantuntijoiden mukaan rasvahappojen saaminen ruoasta on edelleen ensisijainen ja turvallisin vaihtoehto. Ravintolisiä kannattaa käyttää harkiten ja tarvittaessa lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa keskustellen.
Lue myös:
