Kahvia ei kannata juoda tyhjään vatsaan. Lue lisää, niin tiedät syyn!
Monen suomalaisen aamu alkaa kahvikupillisella – eikä mikään ihme. Kahvi on meille lähes pyhä rituaali, joka auttaa heräämään, keskittymään ja käynnistämään päivän tehokkaasti. Mutta tiesitkö, että tyhjään vatsaan juotu kahvi voi tehdä enemmän hallaa kuin hyötyä?
Aamukahvi aamupalan kera
Suomalaiset juovat kahvia enemmän kuin juuri missään muualla maailmassa, mutta tapa juoda sitä heti herättyä – ennen minkäänlaista ruokaa – voi olla haitallinen. Useat asiantuntijat ovat huomauttaneet, että erityisesti aamun ensimmäinen kahvikupillinen tulisi nauttia vasta, kun vatsassa on edes jotain.
Miksi? Tyhjään vatsaan juotu kahvi kiihdyttää vatsahappojen eritystä. Jos vatsassa ei ole mitään, mitä happo voisi hajottaa, voi vaikutus kohdistua suoraan vatsalaukun limakalvoon. Tämä voi aiheuttaa närästystä, vatsakipuja ja pitkällä aikavälillä jopa ruoansulatushäiriöitä, asiantuntijat kertovat.
Muutakin kuin vatsavaivoja
Englantilaisen lääkärin Adam Simonin mukaan tyhjään vatsaan nautittu kahvi voi aiheuttaa myös psyykkisiä oireita. Näihin kuuluvat muun muassa:
- tärinä ja vapina
- ahdistuneisuus
- mielialanvaihtelut
- kohonnut syke
- ärtyneisyys
- keskittymisvaikeudet
Kahvi saattaa joillain vaikuttaa jopa unirytmiin. Herätessä kehomme vapauttaa kortisolia, joka saa meidät tuntemaan olomme virkeäksi. Kahvi voi häiritä tätä prosessia, jolloin olo voi tuntua kahvista huolimatta jopa uneliaammalta.
Jokainen keho reagoi eri tavalla
Totta kai kahvin vaikutukset ovat yksilöllisiä. Jos olet vuosien ajan juonut kahvisi tyhjään vatsaan ilman ongelmia, ei ole välttämättä tarvetta muuttaa tapaa. Mutta jos olet kärsinyt närästyksestä, ärtyneisyydestä tai sydämentykytyksistä aamukahvin jälkeen, kannattaa testata yksinkertaista muutosta: syö jotain pientä ennen kahvia.
Hyvä aamupari voi olla esimerkiksi:
- pieni jogurtti
- banaani tai hedelmä
- kaura- tai soijapohjainen smoothie
- leipäpala tai pähkinöitä
Kahvi on monelle elämän eliksiiri – mutta tyhjään vatsaan nautittuna se voi kääntyä itseään vastaan. Lisäämällä pienen aamiaisen ennen kahvia suojaat vatsasi ja mielesi, ja päivä lähtee huomattavasti paremmin käyntiin. Pienellä muutoksella voi olla yllättävän suuri vaikutus hyvinvointiin!
LUE MYÖS:
- Satunnaisen kahvittelijan on hyvä muistaa tämä nerokas kikka
- Iso osa suomalaisista tekee tämän virheen kahvia keittäessä
